Einführung in das Rückwärtslaufen

Grundstellung

Das Kind stellt die Füße in Schulterbreite.
Die Beine sind leicht gebeugt.
Der Oberkörper ist leicht bis stark nach vorne geneigt (Am Anfang sollen die Kinder sogar die Hände auf die Knie legen).

Laufen

Die Rollen sollen die Bahn nicht verlassen.
Wir unterscheiden eine Abstoß- und eine Gleitphase. Die Füße bleiben parallel zueinander.

Der Abstoß aus den inneren Rollen beginnt von der Ferse und führt bis zu den Zehnspitzen. Der Gleitfuß beschreibt einen Außenbogen.
Nach Beendigung der Abstoßphase kommt es zu einer Fahrt auf allen Rollen (Gleitphase).
Nach der Gleitphase findet der Abstoß mit dem anderen Fuß statt.

1- In die Hocke

Phase 1:
Der Anfänger geht in die Hocke, umarmt die Knie und versucht zunächst unten zu bleiben.

Phase 2:
Der Betreuer schiebt es ganz leicht nach hinten. Das Kind soll versuchen so weit wie möglich zu gleiten.

Phase 3:
Jetzt soll das Kind, nach dem "schubsen", versuchen aufzustehen und weiter zu gleiten. Die Knie sind leicht gebeugt. In dieser Phase kann das Kind die Hände auf die Knie lassen.

Phase 4:
Das Aufstehen und das Hinhocken sollen während des Gleitens mehrmals wiederholt werden.

2- Das Wegdrücken

Aus der Grundstellung/Hocke heraus mit den Händen von der Bande/Tor/Wand abstoßen.
("Wer kommt am weitesten?)

3- Der Eierlauf

4- Partnerübungen

- Der in der Hocke oder im Eierlauf rückwärts fahrende Spieler lässt sich vom Partner schieben bzw. ziehen.

- Der sich rückwärts abstoßende Spieler zieht seinen Partner über das Feld