1. Beweglichkeit
Rückwärtsfahren auf dem ganzen Feld. Wenn ein Pylon im Wege steht, Beine spreizen und darüber hinweg fahren.

2. Orientierung
Rückwärtsfahren (in Zick-Zack-Form) quer über das ganze Feld. Jedes Mal Abstoß an der Bande.

3. Ausdauer
Linienlauf:
Antilinie - Mittellinie - Antilinie - obere Strafraumlinie - untere Strafraumlinie - Endlinie. Rückwärts - vorwärts.

4. Aufmerksamkeit
In einer Hälfte/einem Drittel der Halle Rückwärtslaufen.
Wenn Zwei zusammenstoßen, muss der Kleinere dem Größeren zwischen den Beinen durchkriechen.

5. Konzentration
Passen zu zweit: Einer fährt rückwärts, der Andere vorwärts, während sie einander ständig einen Tennisball zuwerfen.
Nach einer Minute Wechsel. Wer macht am meisten Pässe?

6. Bewegungskoordination
Paarfangis:
Immer zwei zusammen bilden entweder ein Fänger- oder ein Verfolgtenpaar. Einer fährt vorwärts, der andere rückwärts. Sie sind mit den Armen eingehängt.

7. Schnelligkeit
Stafette:
A läuft vorwärts übergibt den Schläger an Spieler B und läuft weiter vw. bis an die Bande. Von da aus läuft er rückwärts bis an der Position von Spieler B.
Nachdem Spieler B den Schläger bekommen hat, läuft rückwärts bis an der Stelle von die Gruppe wartet und übergibt den Schläger an Spieler C.
Solange bis jeder einmal an der Reihe gewesen ist.

8. Schnelligkeit
Je eine Hälfte der Spieler fährt in einem bestimmten Abschnitt des Feldes frei rückwärts. Auf Pfiff fahren all möglichst schnell in den Mittelkreis. Die drei letzteintreffenden müssen je zu einer Endbande zurückrennen.